Tükenmişlik nedir?
Tükenmişlik özellikle uzun süreli ve yönetilemeyen iş stresiyle ilişkili olarak duygusal/fiziksel bitkinlik, işe karşı mesafe veya olumsuzluk ve mesleki yeterlilik hissinde azalma şeklinde yaşanabilir. Her yorgunluk tükenmişlik değildir; depresyon, uyku bozuklukları ve fiziksel hastalıklarla belirtiler örtüşebilir.
Sık görülen işaretler
İşe başlamada zorlanma, sürekli zihinsel yorgunluk, tahammülsüzlük, işle ilgili düşüncelerden kopamama, performans düşüşü, uyku bozulması, baş ağrısı veya kas gerginliği görülebilir. Çalışma saatlerinin belirsizliği, düşük kontrol, rol çatışması ve uzun süreli yüksek talepler riski artırabilir.
Ne yapılabilir?
Çalışma yükü ve sınırların gözden geçirilmesi, düzenli molalar, iş dışı toparlanma zamanı, uyku ve fiziksel aktivitenin korunması, görev önceliklendirme ve gerektiğinde işyeri desteği önemlidir. Belirtiler iş dışındaki yaşamı da kapsıyor, zevk kaybı veya umutsuzluk eşlik ediyorsa depresyon açısından profesyonel değerlendirme yararlı olabilir.
Profesyonel destek
Psikolojik danışmanlık; stres kaynaklarını haritalama, sınır koyma, problem çözme, bilişsel örüntüler ve toparlanma planı üzerinde çalışmaya yardımcı olabilir. Ciddi işlev kaybında tıbbi ve psikolojik değerlendirme birlikte düşünülebilir.
Belirtiler, değerlendirme, güvenli günlük adımlar, online görüşmeye hazırlık ve kaynak çerçevesi.
Bu Rehberi PDF Olarak İndir
Uzaktan erişimin avantajını değerlendirin
Tamamen online sistemde, ihtiyacınıza uygun görüşme biçimini seçin ve alanında uzman profesyonellere uygun bedellerle erişin.