Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu (GAB) Rehberi

Genelleşmiş anksiyete bozukluğu nedir?

Genelleşmiş anksiyete bozukluğunda kişi; sağlık, iş, aile, para, okul veya gündelik sorumluluklar gibi birden fazla alanda yoğun ve kontrol edilmesi güç endişe yaşayabilir. Kaygıya kas gerginliği, huzursuzluk, çabuk yorulma, irritabilite, uyku bozukluğu ve odaklanma güçlüğü eşlik edebilir. Gündelik kaygıdan ayrımda süre, yoğunluk ve yaşam üzerindeki etkisi önemlidir.

Günlük yaşamda nasıl görünebilir?

Kişi sürekli en kötü senaryoyu düşünmek, tekrar tekrar güvence istemek, karar vermekte zorlanmak, küçük belirsizlikleri bile tehdit gibi algılamak veya dinlenirken dahi zihnini durduramamak şeklinde yakınmalar yaşayabilir. Kaygıyı azaltmak için kaçınma geliştirmek kısa vadede rahatlatıcı görünse de uzun vadede yaşam alanını daraltabilir.

Değerlendirmede neler ele alınır?

Bir ruh sağlığı profesyoneli belirtilerin süresini, tetikleyicileri, kaçınmaları ve işlevselliği değerlendirir. Tiroid sorunları, bazı ilaçlar/maddeler, yoğun kafein kullanımı, uyku bozuklukları ve başka ruh sağlığı durumları benzer belirtilere katkıda bulunabileceği için gerektiğinde tıbbi değerlendirme de önemlidir.

Hangi destekler kullanılabilir?

Kanıta dayalı psikoterapiler arasında bilişsel davranışçı yaklaşımlar, kaygı ve belirsizlikle çalışmaya yönelik beceriler, problem çözme ve stres yönetimi yer alabilir. Bazı kişilerde hekim değerlendirmesiyle ilaç tedavisi de gündeme gelebilir. Tedavi seçimi kişinin belirtileri, tercihleri, fiziksel sağlığı ve eşlik eden durumlara göre yapılır.

Kendinizi desteklemek için

Düzenli uyku-uyanıklık saatleri, kafein ve alkol tüketimini gözden geçirmek, kaygıyı artıran durumları kaydetmek, fiziksel aktivite ve planlı dinlenme yararlı destekleyici adımlar olabilir. Bunlar profesyonel tedavinin yerine geçmez.

Ne zaman hızlı yardım gerekir?

Kendinize zarar verme düşüncesi, ciddi işlev kaybı, şiddetli fiziksel belirti veya güvenlik riski varsa çevrim içi bilgi sayfası yerine bulunduğunuz yerdeki acil sağlık/kriz hizmetlerine başvurun.