Panik Bozukluk Rehberi

Panik bozukluk nedir?

Panik atak; aniden yükselen yoğun korku veya rahatsızlıkla birlikte çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüste sıkışma, baş dönmesi, uyuşma, kontrolü kaybetme veya ölme korkusu gibi belirtilerin ortaya çıkabildiği bir durumdur. Panik bozuklukta beklenmedik ataklara ek olarak yeni bir atak geçirme kaygısı veya davranış değişiklikleri devam eder.

Panik atak sırasında ne olur?

Bedenin alarm sistemi çok güçlü biçimde devreye girer. Belirtiler gerçek ve ürkütücüdür; kişi kalp krizi, bayılma veya kontrolünü kaybetme yaşadığını düşünebilir. İlk kez ortaya çıkan, alışılmadık veya ciddi göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da başka fiziksel belirtiler tıbbi açıdan değerlendirilmelidir.

Kaçınma döngüsü

Ataktan sonra toplu taşıma, kalabalık, yalnız kalma, egzersiz veya kalp hızını artıran durumlar tehdit gibi algılanabilir. Kaçınma kısa süreli rahatlama sağlasa da korkuyu sürdürebilir ve agorafobik bir örüntüye dönüşebilir.

Değerlendirme ve destek

Değerlendirmede atakların örüntüsü, fiziksel sağlık, kullanılan ilaç/maddeler, uyku ve eşlik eden kaygı ya da depresyon belirtileri incelenir. Bilişsel davranışçı terapi ve uygun biçimde planlanan maruz bırakma temelli yaklaşımlar panik belirtileri için kullanılan kanıta dayalı psikoterapi yöntemlerindendir. Bazı kişiler için hekim tarafından ilaç tedavisi değerlendirilebilir.

Atağın geldiğini hissettiğinizde

Güvenli bir yerdeyseniz ayaklarınızı zeminde hissetmek, nefesi zorlamadan yavaşlatmak, belirtilerin geçici bir alarm tepkisi olabileceğini hatırlamak ve çevredeki somut ayrıntılara yönelmek yardımcı olabilir. Sık ataklarda profesyonel değerlendirmeyi ertelemeyin.

Acil uyarı: Yeni veya şiddetli göğüs ağrısı, bilinç kaybı, belirgin solunum güçlüğü ya da kendine zarar verme riski acil tıbbi değerlendirme gerektirir.